さばとオクラ、わかめのサラダ
176kcal（１人分）
とっても簡単。味付けもすごく簡単です。
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| さば（水煮缶詰） | 160g | |
| オクラ | 4本 | |
| わかめ (戻した状態で) |
20g | |
| 練りわさび | 小さじ0.5 | |
| りんご酢 | 小さじ1 |
合計 352kcal
お子様の場合は、わさびなしで。
| 1 | わかめを戻したら洗い、水を切って食べやすい大きさに切る。 |  |
| 2 | オクラを分量外の塩少々入れたお湯でさっと茹で、冷水に取ってザルにあげる。食べやすい大きさに切る。 |
| 3 | ボウルに、わかめ、オクラ、汁を切ったさば、酢、わさびを入れて混ぜたら出来上がり。 |
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