レンジｄｅ鶏むね肉の海苔チーロール♪
221kcal（１人分）
鶏むね肉に味付け海苔、チーズを挟んで巻いてレンジで加熱した簡単ヘルシーレシピです。
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| むね肉（鶏） | 300g | |
| のり（味付けのり） (枚数にして4，5枚) |
1袋 | |
| とろけるチーズ | 25g | |
| 塩 (適量を全体にまぶす) |
小さじ0.5 | |
| あおさ（乾） (適宜) |
0.5g |
合計 663kcal
レンジで加熱した後は熱いのでやけどなどにお気を付けください。レンジを使わなければそのまま冷ましておいて構いません。
| 1 | 鶏むね肉を観音開きにし、味付け海苔、とろけるチーズを載せて端からラップで押さえながら巻いて、ラップで包む。 |  |
| 2 | 爪楊枝などで5，6か所の穴を開けて、耐熱容器にラップごと載せて600ｗのレンジで約4分加熱し、冷めるまで放置する。 |  |
| 3 | 冷めたらラップを外して包丁で食べやすい大きさに切る。 |  |
| 4 | お好みであおさ（青のり）をかけてお召し上がりください。 |  |
このレシピのバランス
チーズと海苔を巻く組み合わせは、考え付きませんでした！今度つくってみます♪青海苔が映えてキレイですねぇ。
はるるさん、コメントありがとうございます♪
海苔×チーズの組み合わせが好きなので巻いてみました^^ｂ塩をしみこませただけの味付けなので、浸みこみ量が少ないとそのままでは薄味になると思いますので、その時は軽く塩、またはお好みのソース等つけてお召し上がりください！
作ってくださりありがとうございます！！
ありがとうコメント遅くなりすみません☆