スパゲティーのツナマヨサラダ
297kcal（１人分）
スパゲティーのツナマヨサラダ
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| スパゲティ (サラスパ) |
150g | |
| きゅうり | 1本 | |
| たまねぎ (１／２個) |
0.5個 | |
| サラダ油 (A) |
大さじ0.5 | |
| 塩 (A) |
小さじ0.5 | |
| 酢 (A) |
大さじ0.5 | |
| ツナ缶（水煮） (（素材そのまま；オイル無添加）) |
1缶 | |
| マヨネーズ | 大さじ4 | |
| ケチャップ | 大さじ0.5 | |
| 塩 | 少々 | |
| こしょう | 少々 |
合計 1188kcal
| 1 | 玉ねぎは、薄くスライスして、塩でもむ。塩を洗い流して、Aで下味をつけておきます。 |
| 2 | キュウリは、千切りして、これも塩でもんで洗い流し、固くしぼっておきます。 |
| 3 | オイルとなじんだ玉ねぎと、きゅうり、シーチキンを混ぜ合わせます。下味用の調味料で、全体に味付けができます。 |
| 4 | サラダ用のスパゲティーを茹でます。指定の時間、茹でたら、水で冷まします。 |
| 5 | 水気を切ったら、サラダ油大さじ２をまぶしておきます。 |
| 6 | サラスパと具材を合わせて、調味料を入れていきます。 |
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