トースターで★鶏のマスタードマリネ焼き
223kcal（１人分）
ヘルシーに「ささみ」使いました。レモン・ハニー・マスタード最強タッグです！お野菜も一緒に漬けて焼いちゃうから簡単。
投稿者：さちくっかりー
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ささ身（鶏、生） | 4本 | |
| たまねぎ (スライス) |
1個 | |
| 黄パプリカ (細切り) |
0.5個 | |
| 赤パプリカ (細切り) |
0.5個 | |
| エリンギ (細切り) |
1本 | |
| レモン果汁 | 大さじ2 | Ａ |
| はちみつ | 大さじ1.5 | Ａ |
| マスタード | 大さじ1 | Ａ |
| ワイン（白） (お酒でもＯＫ) |
大さじ1 | Ａ |
| 塩 | 小さじ1 | Ａ |
| ローズマリー（乾燥） (クミン・タイム・オレガノ等でも) |
小さじ1 | Ａ |
合計 446kcal
ルクエやシリコンスチーマーで作ってもいいと思います。焦げ目は付かないけど・・・ もも肉大きなまんま使って作れば豪華になりますよ～
| 1 | 鶏肉は筋を切るように包丁でペンペンやっておきます。 |
| 2 | Ａを合わせて具材と一緒にビニール袋に入れてモミモミして、そのまま冷蔵庫で２０分以上～半日くらいおいておきます。 |  |
| 3 | アルミホイルに野菜を並べて上に鶏肉をのせてトースターで８分、鶏肉を裏返して７分焼いたら出来上がり。 |  |
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