ツナトマト餅♪カロリー別２バージョン
464kcal（１人分）
パスタの代わりにお餅で作ってみました。今日は、低カロリーとカロリーＯＫバージョン ２通りのご紹介！
投稿者：さちくっかりー
投稿日：
ログインすると人数を変更できます。
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| もち (２～４個 短冊切り) |
3個 | |
| オリーブ油 | 少々 | |
| にんにく | 3g | Ａ |
| とうがらし (赤唐辛子 輪切り) |
2g | Ａ |
| アンチョビソース (2～3滴) |
小さじ0.5 | Ａ |
| トマトソース | 大さじ6 | Ａ |
| 塩 | 小さじ0.5 | Ａ |
| 生クリーム (コーヒークリームでもＯＫ) |
小さじ1 | |
| ツナ缶（油漬） | 1缶 | |
| たまねぎ | 0.25個 | |
| パルメザンチーズ (お好みで) |
少量 |
合計 928kcal
お餅切らないで、ドンと四角いまんまでも・・・って思うでしょ？でも、ソースがからみやすいように切った方がいいと思いました。
| 1 | ヘルシーバージョン お餅を短冊に切って焼きます。 |
| 2 | 玉ねぎは切ってラップして１分くらいチン。 |
| 3 | フライパンにＡを全部入れて弱火にかけます。 |
| 4 | ブツブツしてきたら→ツナ＆玉ねぎを投入！→ユサユサ→茹でたお餅を入れて更にユサユサ。→混ざったら出来上がり！ |  |
| 5 | カロリーＯＫバージョン （３）の時に生クリームを入れて後は同じです！ |
| 6 | 同じ要領でパスタも作れます。 |  |
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
