フルーツのサラダ
195kcal（１人分）
ヨーグルトベースのソースでさっぱり爽やか～スッキリします。
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| グレープフルーツ | 0.5個 | |
| オレンジ | 1個 | |
| キウイ | 1個 | |
| りんご | 0.5個 | |
| リーフレタス | 1枚 | |
| ヨーグルト (プレーン Aヨーグルトソース) |
大さじ3 | |
| マヨネーズ (Aヨーグルトソース) |
大さじ0.5 | |
| レモン果汁 (Aヨーグルトソース) |
小さじ1 | |
| 砂糖 (Aヨーグルトソース) |
小さじ1 |
合計 390kcal
| 1 | キウイ、リンゴは、いちょう切りにします。グレフル、オレンジは小房にわけ、うす皮をむきます。レタスは、小さくちぎります。 |
| 2 | Aの材料を合わせ、ソースを作ります。 |
| 3 | 器にレタスを敷き、①のフルーツを盛り付け、②のソースをかけます。 |
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