シンケンヴルストと
559kcal（１人分）
菜の花のミニラップおにぎり＆ベーコンロールのBOX 太陽の下でいただくごはんは、サイコ～です。
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ソーセージ (シンケンヴルスト6枚ラップおに) |
90g | |
| 菜の花 (ラップおにぎり) |
0.5束 | |
| しょうゆ（薄口） (ラップおにぎり) |
小さじ1 | |
| 塩 (ラップおにぎり) |
少々 | |
| こめ（精白米） (炊いたご飯 ラップおにぎり) |
2合 | |
| ベーコン (バウホシュベック ベーコンロー) |
3枚 | |
| ソーセージ (ベーコンロール) |
6本 | |
| プロセスチーズ (18ｇ×3個 ベーコンロール) |
54g | |
| スナップえんどう (６さや位 ベーコンロール) |
70g |
合計 2236kcal
| 1 | 菜の花、スナップえんどうは、濡らしたキッチンペーパーに包んで、レンジで加熱します。冷水に取って冷まし、水気を切ります。 |
| 2 | 菜の花は、細かく刻んで、うす口しょう油とお塩で下味を付けます。スナップえんどうは1/2長さに切り、お塩をふります。 |
| 3 | シンケンヴルストは、1cm角に切り、１の刻んだ菜の花と一緒に、炊いたご飯に混ぜ込みます。お塩も振り入れて味付けをします。 |
| 4 | ラップを広げ、直系3cm位になるように２のご飯をのせ、包んで、ボール状に丸めます。 |
| 5 | 同じように次々にご飯を丸めて、先が開かないようにリボン等で結びます。 |
| 6 | バウホシュベックは幅、長さを半分にし、ソーセージは1/2長さに切ります。 |
| 7 | ソーセージにバウホシュベックを巻き付け、さらに長さを半分に切ります。 |
| 8 | ピックに1個を4等分したチーズを刺し、次に４のロールを、巻き終わりを下にして縦に刺し、最後に１のスナップえんどうを刺しま |
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