炊き込みサバめし
522kcal（１人分）
＊缶詰利用の省エネ・レシピ＊サバと相性の良い生姜も入れて、香りも良く仕上がります。おにぎりにしても美味しくいただけます。
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| こめ（精白米） | 3合 | |
| さば（水煮缶詰） (味付け缶（しょう油) |
1缶 | |
| にんじん | 0.5本 | |
| たけのこ（ゆで） | 70g | |
| しょうが | 1片 | |
| 水 (A) |
520cc | |
| 料理酒 (A) |
大さじ1 | |
| しょうゆ (A) |
大さじ2 | |
| 万能ねぎ (適宜) |
3g |
合計 2088kcal
| 1 | お米は炊く30分前に洗って、ザルに上げておきます。 |
| 2 | ニンジン、ショウガは千切りに、タケノコはいちょう切りにします。 |
| 3 | 炊飯器に１のお米を入れ、Aの材料、ショウガを加え、サバ缶の身はほぐして、缶汁ごと入れます。全体を混ぜ、炊飯します。 |
| 4 | 炊き上がったら全体を混ぜ、器に盛り、万能ネギを散らします。 |
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