サバみそ煮缶そぼろ
102kcal（１人分）
【缶詰利用の簡単保存食レシピ】みそ煮缶を使って、保存も出来るおかずを作ってみました。
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| さば（みそ煮缶詰） (180ｇ) |
1缶 | |
| たまねぎ (粗みじん切り) |
0.5個 | |
| サラダ油 | 大さじ1 | |
| しょうゆ | 大さじ2 | |
| ペッパー（黒） | 少々 |
合計 612kcal
これは保存がきいて、色々に使えるので、作っておくと便利です。
| 1 | フライパンにサラダ油を熱し、玉ネギを炒め、サバ缶を缶汁ごと加え、身をほぐしながら水分を飛ばすように炒めます。 |
| 2 | １の水分がなくなってパラっとしてきたら、しょう油を回し入れ、黒コショウで味を調えます。 |
| 3 | ご飯にのせてふりかけ風に、おにぎりの具に。。。 |  |
| 4 | バターライスにのせて、チーズをかけて、焼いて。。ドリア風 |  |
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