全部電子レンジ♪かじきの赤ワインソース
71kcal（１人分）
全部、電子レンジで作っちゃいましょう！ ふっくらしっとり仕上がる例の方法で(^_-)-☆ ソースも！
投稿者：さちくっかりー
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| まぐろ (かじき うすく塩コショウ) |
2切れ | |
| ワイン（赤） | 大さじ1 | Ａ |
| ケチャップ (トマトソースでも) |
大さじ1 | Ａ |
| ソース（中濃） | 大さじ1 | Ａ |
| バター | 5g | Ａ |
| 生クリーム (コーヒークリーム１個か牛乳でも) |
小さじ1 | Ａ |
| 塩 | 小さじ0.5 | Ａ |
| ペッパー（黒） (2～3ふり) |
少量 | Ａ |
合計 142kcal
付け合せは緑の野菜（アスパラとルッコラ） この「赤ワインソース」、ステーキなど お肉にも合います！お試し下さいね?勿論、他のお魚でも美味しく頂けますよ！
| 1 | ラップ→水につけたキッチンペーパー→かじき（手前半分に置きます） |
| 2 | 向こう残りの半分のキッチンペーパーをかじきにかぶせ→ラップで閉じます。 |
| 3 | 電子レンジで、３分半～４分チン！ |
| 4 | チンしてる間にＡのソースを耐熱の容器に入れて混ぜておきます。（マグカップとかでもＯＫですよ！） |
| 5 | かじきが出来たら、引き換えにＡのソース混ぜたのをラップして電子レンジに入れて２分チン！ |
| 6 | お皿に盛ってる時にソースが出来上がるので、かじきにかけましょう。 |
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