オクラのお浸し風和え物
46kcal（１人分）
何か１品足りない時におススメ！ネバネバコンビが食欲を湧かせてくれます！ごはんにかけて食べると美味しい～♪
投稿者：とまとママ
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| オクラ | 10本 | |
| こんぶ (とろろ昆布) |
10g | |
| ごま（白） | 小さじ1 | |
| めんつゆ（三倍濃厚） | 大さじ2 | |
| 水 | 大さじ2 | |
| 塩 | 小さじ1 |
合計 92kcal
| 1 | オクラに小さじ１をふりかけて揉みながら産毛を取り、沸騰したお湯に塩が付いたままのオクラを中火で２分茹でる。 |
| 2 | ザルに１をあけ、冷水で冷やし小口切りにする。 |
| 3 | とろろ昆布をのせる。 |
| 4 | めんつゆと水を混ぜ３にかけ回し、混ぜ合わせる。 |
| 5 | ４に白ごまを指でひねりながら散らし完成です。 |
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