和風 | 野菜のおかず

ゴーヤのラーポン和え

ゴーヤのラーポン和え

20kcal（１人分）

おつまみにも合いますし、ごはんにもピッタリですよ(o^-')b

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投稿者：とまとママ

投稿日：2011/06/21

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　4人分
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食材名	分量	グループ
ゴーヤ	0.5本
ポン酢	大さじ2
ラー油	少々
ごま（白）	小さじ1
かつお節	1袋

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合計　　　80kcal

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1	ゴーヤを薄切りにして、ポン酢・ラー油・白ごまを混ぜ合わせたっぷりの鰹節をかけました。

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本サイトでは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2010年版）」と五訂増補「日本食品標準成分表」をベースに栄養価の摂取量を算出しております。
栄養価に関する数値は管理栄養士監修のもと算出された概算値であり、医療行為等に利用できるものではありません。
あくまでも参考値として健康管理や献立作りのための目安としてご利用ください。