コンニャクときのこのきんぴら
53kcal（１人分）
柔らかくって弾力のある歯ごたえに、甘辛の味付けがとってもおいしい☆しかもカロリーはほとんどなし！
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| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| こんにゃく (1/2枚) |
0.5枚 | |
| ぶなしめじ (1/2パック) |
0.5パック | |
| めんつゆ（三倍濃厚） (大さじ2～3) |
大さじ2 | Ａ |
| だしの素 | 少々 | Ａ |
| 鷹の爪 (お好みで加減) |
0g | Ａ |
| ごま（白） (お好みで加減) |
0g | Ａ |
合計 53kcal
コンニャクの臭みを取るために、最初にしっかり炒めてくださいね＾＾からだの中からきれいを目指すぞ～♪
| 1 | 下準備：しめじは小房に分け、コンニャクは細切りにした後さっと水で洗う。 |
| 2 | ごま油を熱したフライパンでコンニャクをしっかり炒める。 |
| 3 | そこへしめじと調味料（A）を加えて、味が絡むまで煮含めたら完成です。 |  |
このレシピのバランス
