ごま油香る ツナほうれん草
187kcal（１人分）
火を使わずメニュー♪
投稿日：
| 1 | ほうれん草は洗って、耐熱容器に入れてラップをかけて６００Wのレンジで３分～４分ほど加熱します。 |  |
| 2 | 加熱したら冷水に取り上げます。 |  |
| 3 | 水分を絞って、茎の部分を切り落とし３cmくらいの長さに切ります。 |  |
| 4 | ボールにさらに水分を絞りながらほうれん草をいれ、ツナはオイルを捨てて入れ、残りの調味料を加えて混ぜ合わせたら完成です。 |  |
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