レッドキドニーと麦のサラダ
136kcal（１人分）
でもお豆と麦が入ってとっても美味しくできました～♪タコシージニングも少しなら辛くなくお子様でも食べれますよ～。
投稿者：ui.vege
投稿日：
ログインすると人数を変更できます。
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| はくばく麦 (1袋分) |
25g | |
| レッドキドニー | 60g | |
| トマト | 2個 | |
| 塩 | 少々 | |
| こしょう | 少々 | |
| チリソース (タコシージニング) |
大さじ1 | |
| リーフレタス (葉物野菜) |
1株 | |
| 水 | 90cc |
合計 408kcal
ガラス蓋付きニューシングルセットを使って炊きました♪お鍋の方で麦を炊いて、フライパンで炒める！
| 1 | お鍋に麦1袋とお水を入れて蓋をし、強火にかける。沸騰して泡が立ったら弱火にして15分、火を消して10分程蒸す。 |
| 2 | フライパンにオリーブオイルを敷き火にかけ、レッドキドニー・麦を入れて軽く炒める。 |
| 3 | 麦の水分が無くなったら細かく切ったトマトを加え、タコシージニングを入れて炒める。 |
| 4 | 洗った葉野菜の上に乗せて出来上がり。 |
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
