ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
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1件目から20件目を表示
117kcal
（1人分）
調理時間：約15分
そのままでも甘いですが、天つゆにちょいとつけるとイイですね♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9507 投稿者：パッちゃん
281kcal
（1人分）
調理時間：約60分
わわ菜という小さな白菜。使いきりサイズでちょうどいい大きさのものを丸ごと使ってルクエで蒸し料理！栄養もたっぷりヘルシーで
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控えめ：糖質
投稿日：2011-05-26 レシピID：2135 投稿者：ui.vege
139kcal
（1人分）
319kcal
（1人分）
554kcal
（1人分）
51kcal
（1人分）
260kcal
（1人分）
178kcal
（1人分）
301kcal
（1人分）
77kcal
（1人分）
51kcal
（1人分）
調理時間：約5分
大豆の缶詰を使ってフルーツとココナッツオイルでヘルシーバターを作りました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-06-23 レシピID：24899 投稿者：meru
130kcal
（1人分）
119kcal
（1人分）
調理時間：約15分
大豆とゴボウをたっぷりの、にんにく、ショウガ、ネギで炒めました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-11 レシピID：15535 投稿者：yasunan
351kcal
（1人分）
128kcal
（1人分）
342kcal
（1人分）
調理時間：約45分
まな板も包丁もいらない、炊飯器ひとつ（お鍋ひとつ）あれば、できちゃう手軽さです♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-21 レシピID：5819 投稿者：deco
47kcal
（1人分）
254kcal
（1人分）
調理時間：約30分
油で揚げたかぼちゃに大豆の水煮を合わせたボリュームたっぷりのサラダです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：7736 投稿者：kaju
659kcal
（1人分）
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