ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
33件のレシピが選択されました。表示順序： ランダム 新着順
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398kcal
（1人分）
調理時間：約30分
いわしをこどもの好きな甘辛味に香ばしくソテーしました。パプリカパウダーが食欲をそそります。どんぶりにもおすすめです。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-07-15 レシピID：15034 投稿者：まさもえ
349kcal
（1人分）
385kcal
（1人分）
47kcal
（1人分）
358kcal
（1人分）
240kcal
（1人分）
調理時間：約60分
いわしはビタミンB2がたくさん含まれています。お肉を使わないのでとってもヘルシーです。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-09-23 レシピID：8817 投稿者：サラヤ株式会社
550kcal
（1人分）
調理時間：約45分
タイムが爽やかに香るパスタは前菜感覚で召し上がれます♪ キリッと冷えたフルーティーなカクテルや白ワインにぴったり！
3.0
控えめ：、塩分、コレステロール
投稿日：0000-00-00 レシピID：9357 投稿者：亀屋の女将
222kcal
（1人分）
155kcal
（1人分）
235kcal
（1人分）
264kcal
（1人分）
180kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
調理時間：約45分
圧力鍋で骨まで軟らか～♪まるごと食べられる、甘辛いイワシのうま煮です♪
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-07-15 レシピID：6436 投稿者：はなこ
200kcal
（1人分）
調理時間：約5分
イワシをフードプロセッサーでカクハンしてハンバーグ♪お味噌ではなく醤油麹をつかいました。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-04 レシピID：14893 投稿者：とまとママ
691kcal
（1人分）
調理時間：約30分
特製タレを作って蒲焼に変身。蒲焼タレのおかげで、魚嫌いのおこちゃまでもパクパク食べられちゃいます。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-09-30 レシピID：10954 投稿者：Zen kitchen
283kcal
（1人分）
879kcal
（1人分）
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