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232kcal
（1人分）

めかぶ入りとろろそば

調理時間：約15分

テーマ：麺・パスタ

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-12-08 　レシピID：12286 　投稿者：やまがたん

452kcal
（1人分）

カスピ海ヨーグルト入りソース焼きそば

調理時間：約15分

ちょこっと爽やかカスピ海ヨーグルト入りソース焼きそば

0.0

控えめ：、コレステロール

投稿日：2011-08-26 　レシピID：10715 　投稿者：ちびこ

302kcal
（1人分）

納豆・しらす・高菜の冷製カッペリーニ

調理時間：約30分

納豆・しらす・高菜の冷製カッペリーニ

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-09-22 　レシピID：8782 　投稿者：ちびこ

193kcal
（1人分）

ぶっかけ蕎麦

調理時間：約15分

具材をたくさん載せて栄養バランスに気を配りました。

3.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2012-09-14 　レシピID：15581 　投稿者：マリリン

444kcal
（1人分）

キャベツと桜海老のガーリックパスタ

調理時間：約15分

キャベツが安かったのでキャベツパスタに♪

0.0

控えめ：、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-10-13 　レシピID：9941 　投稿者：ui.vege

391kcal
（1人分）

林檎の甘酸っぱい初恋パスタ

調理時間：約30分

林檎の香り！サラダ感覚で頂く冷たいパスタです！

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-05-20 　レシピID：4777 　投稿者：桃咲マルク

666kcal
（1人分）

なすとズッキーニのマスタードなパスタ

調理時間：約15分

なすとズッキーニのマスタードなパスタ

0.0

控えめ：、コレステロール

投稿日：2011-07-28 　レシピID：6782 　投稿者：deco

522kcal
（1人分）

かき玉カレーうどん！（店の味を再現

調理時間：約30分

カレーがあまったからではなく、カレーうどんのために作ります。

0.0

控えめ：

投稿日：2011-06-17 　レシピID：5697 　投稿者：山本ゆり

612kcal
（1人分）

シラスとインゲンのパスタ　バジル風味

調理時間：約30分

シラスとインゲンのパスタ　バジル風味

0.0

控えめ：、塩分、コレステロール

投稿日：2011-04-25 　レシピID：1826 　投稿者：オレンジペコ

804kcal
（1人分）

ピリ辛肉味噌と野菜のビビンバうどん

調理時間：約30分

【簡単カフェごはん】コチュジャンが無かったんで、鷹の爪でピリ辛にした肉味噌を乗っけて上に卵黄を乗っけました。

0.0

控えめ：

投稿日：2011-06-18 　レシピID：5716 　投稿者：山本ゆり

629kcal
（1人分）

アスパラのカルボナーラスパゲッティ

調理時間：約30分

アスパラのカルボナーラスパゲッティ

0.0

控えめ：糖質

投稿日：2011-09-26 　レシピID：8926 　投稿者：ちびこ

542kcal
（1人分）

とろ玉うどん

調理時間：約15分

とろ玉うどん

0.0

控えめ：、脂質

投稿日：2011-05-05 　レシピID：4308 　投稿者：やまがたん

773kcal
（1人分）

ナスとウインナーのペペロンチーノ

調理時間：約30分

【簡単！！カフェパスタ】ナスとウインナーのペペロンチーノでワンプレート

0.0

控えめ：、コレステロール

投稿日：2011-06-19 　レシピID：5735 　投稿者：山本ゆり

387kcal
（1人分）

ホタテとズッキーニの塩ダレ焼きそば

調理時間：約30分

ホタテとズッキーニの塩ダレ焼きそば

0.0

控えめ：、脂質、コレステロール

投稿日：2011-04-26 　レシピID：1820 　投稿者：オレンジペコ

743kcal
（1人分）

干した蕪と椎茸のガーリックツナマヨパスタ

調理時間：約30分

干した蕪と椎茸の、ガーリックツナマヨパスタ

0.0

控えめ：、コレステロール

投稿日：2011-07-08 　レシピID：6273 　投稿者：deco

459kcal
（1人分）

朝食にお勧め☆ぶっかけ朝うどん♪

調理時間：約5分

忙しい朝でもさっと作れ、元気が出るおうどんです。めんつゆとポン酢であっさりテイスト。これならつるっと食べられるはずです。

0.0

控えめ：、脂質、コレステロール

投稿日：2012-09-13 　レシピID：15580 　投稿者：あいあん

457kcal
（1人分）

えびパテソースの洋風チョイリッチ海鮮ビー

調理時間：約15分

えびパテとシーフードミックスで洋風チョイリッチなビーフンに！

0.0

控えめ：、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-10-12 　レシピID：9867 　投稿者：パッちゃん

170kcal
（1人分）

トマトソース包み焼きリングイネ

調理時間：約15分

エビとセロリのトマトソース包み焼きリングイネ

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：0000-00-00 　レシピID：9755 　投稿者：ちびこ

714kcal
（1人分）

ペペロンチーノ

調理時間：約30分

【簡単！カフェパスタ】ほうれん草とベーコンとエリンギのペペロンチーノ

0.0

控えめ：、コレステロール

投稿日：2011-06-19 　レシピID：5730 　投稿者：山本ゆり

393kcal
（1人分）

オクラと長イモのたたき素麺

調理時間：約30分

ネバネバでパワーUP♪

0.0

控えめ：、脂質、コレステロール

投稿日：2011-07-17 　レシピID：11686 　投稿者：オレンジペコ

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ちりめん山椒

243kcal

by　しゃぎー

豚バラとキャベツのオイルベースパスタ

528kcal

by　オレンジペコ

レバニラ炒めの作り方（簡単レシピ）

218kcal

by　はなこ

カボチャのドーナツ！

138kcal

by　桃咲マルク

かぼちゃのサラダ

174kcal

by　ふみお

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