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355kcal
（1人分）
259kcal
（1人分）
795kcal
（1人分）
調理時間：約15分
マンナンヒカリでご飯をカロリーオフしたパエリア。あさりの風味が香ばしいパエリアです。
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控えめ：、脂質
投稿日：2011-10-20 レシピID：10466 投稿者：うさやぎ
631kcal
（1人分）
986kcal
（1人分）
調理時間：約45分
ねぎとろをユッケにして、ご飯にノッケて食べます！ご飯に卵の黄身をのせるので、残った白身はスープに入れちゃいましょう。
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控えめ：
投稿日：2011-07-10 レシピID：11434 投稿者：さちくっかりー
488kcal
（1人分）
調理時間：約60分
ハワイのお料理「ロコモコ丼」のご紹介です。 いつものハンバーグが別のお料理になりますよ！
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控えめ：糖質
投稿日：2011-07-08 レシピID：11360 投稿者：さちくっかりー
362kcal
（1人分）
696kcal
（1人分）
調理時間：約15分
いつもの卵丼を洋風に作ります。ツナ缶でお肉を切る手間も省けて時短になります。お子ちゃまやパパも大好きな味になりました♪
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控えめ：
投稿日：2014-08-05 レシピID：23136 投稿者：いくみ
545kcal
（1人分）
調理時間：約60分
炊きあがったご飯に混ぜるだけ、の簡単ご飯です。 具材メインは、高菜としらす。お好みの分量で作ってみて下さいね！
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控えめ：
投稿日：2011-07-19 レシピID：11894 投稿者：さちくっかりー
389kcal
（1人分）
555kcal
（1人分）
310kcal
（1人分）
265kcal
（1人分）
340kcal
（1人分）
調理時間：約30分
豆豉があるとその旨みと塩味で美味しくいただけます。 食べすぎて疲れた胃にも最適です。 お好きな香草で作れます。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-01-05 レシピID：16998 投稿者：いくみ
156kcal
（1人分）
調理時間：約30分
味わい深い炒り豆腐をおかゆと一緒に大葉でさわやかにいただきます。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-04 レシピID：8073 投稿者：サラヤ株式会社
410kcal
（1人分）
調理時間：約30分
アボガドと照り焼きチキンの一口寿司です。照り焼きチキンでなくても、豚のしょうが焼きなんかでもよく合います。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-05-23 レシピID：5374 投稿者：山本ゆり
344kcal
（1人分）
521kcal
（1人分）
428kcal
（1人分）
調理時間：約15分
水炊きのたれとして我が家で使っていたニラだれ。たまたま玉子かけごはんにかけてみたら、やみつきになっちゃいました＾＾
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控えめ：
投稿日：2014-02-13 レシピID：21409 投稿者：ミコロン
189kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
材料も「しらす」は簡単に手に入るので、おもてなしに、ここぞの時のお食事に、手軽な食材で豪華になるので、是非!
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-18 レシピID：11803 投稿者：さちくっかりー
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