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- kcal
（1人分）
114kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ガーリックトーストを汁につけながら食べるのも格別に美味しいですよ！ パスタと一緒ならボンゴレ風に♪
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-10-01 レシピID：11080 投稿者：Zen kitchen
353kcal
（1人分）
調理時間：約15分
牡蠣を卵でとじたタイ料理「オースワン」。フードコートなどでは鉄板焼きも多いのですが、フライパンでも美味しく作れます♪
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2014-09-03 レシピID：23234 投稿者：いくみ
340kcal
（1人分）
388kcal
（1人分）
267kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
いも・タコ・なんきん って良く言いますね。女性が好きなもの。三種の神器・・・かしら（＾ｍ＾）。
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-07-09 レシピID：6296 投稿者：はなこ
113kcal
（1人分）
191kcal
（1人分）
調理時間：約45分
オーブンで焼くだけのお手軽料理です。忙しい時にも短時間で簡単に作れますので、是非お試しください。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-22 レシピID：7527 投稿者：kaju
237kcal
（1人分）
調理時間：約30分
魚が食べたい！！簡単だし、ヘルシーさNO１！ただのサーモンがおもてなし料理にもなります。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-26 レシピID：5033 投稿者：桃咲マルク
98kcal
（1人分）
調理時間：約15分
大豆・人参・サツマイモ入りで食物繊維豊富
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-10-14 レシピID：25070 投稿者：目標☆1日1500キロカロリー
677kcal
（1人分）
調理時間：約15分
カルシウムたっぷりの、混ぜてトースターで焼くだけの簡単レシピ！サックリ簡単に切れるから、一口サイズに切っても！
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-10 レシピID：11433 投稿者：さちくっかりー
- kcal
（1人分）
調理時間：約30分
マグロのすき身をひき肉風に使った一品です。韓国料理に使われるお餅”トッポギ”と一緒にピリ辛に仕上げています。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-08-26 レシピID：7660 投稿者：kaju
310kcal
（1人分）
526kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
調理時間：約15分
おかずでもいいんですが、ごはんにかけてもウマイ！
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-04-18 レシピID：3397 投稿者：パッちゃん
1098kcal
（1人分）
調理時間：約5分
混ぜ合わせるだけで美味しいつけだれになります。卵黄と香ばしいごま油のコラボが最高です!
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-06-21 レシピID：11119 投稿者：とまとママ
226kcal
（1人分）
調理時間：約45分
タラ（白身魚）のムニエル・冷製トマトソースとグリル野菜添えレシピ 見た目は豪華ですが、作るのはとても簡単です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-18 レシピID：7264 投稿者：kaju
143kcal
（1人分）
調理時間：約30分
いんげんの緑、パプリカの黄色と赤で彩りきれいな一品です。おもてなし料理にも最適！
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-23 レシピID：8813 投稿者：サラヤ株式会社
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