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204kcal
（1人分）
121kcal
（1人分）
調理時間：約30分
このままお酒のおつまみでいただくのも良いですし、ご飯にのせたり、お茶漬けにしても美味しいですね。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-19 レシピID：7399 投稿者：kaju
156kcal
（1人分）
90kcal
（1人分）
152kcal
（1人分）
調理時間：約30分
かなりしっかりした味なので、おにぎりの具やお弁当のおかず、お酒のおつまみにもオススメの一品です。
3.0
控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-08-19 レシピID：7426 投稿者：kaju
81kcal
（1人分）
91kcal
（1人分）
調理時間：約5分
市販のもの使って、簡単に作っちゃいます。じゃこを炒って「ふりかけ」にします。それも焼肉のタレで味付け！
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-12 レシピID：11547 投稿者：さちくっかりー
84kcal
（1人分）
調理時間：約30分
簡単イタリアン風。ボリュームがありますが、とってもヘルシーで旨みたっぷりです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-15 レシピID：8397 投稿者：サラヤ株式会社
472kcal
（1人分）
119kcal
（1人分）
調理時間：約15分
中々ピリ辛で焼酎や日本酒などに合いそうです♪来客があるときなど、ちょっと盛りで先付けとして出してもおしゃれかも(^^♪
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-13 レシピID：9918 投稿者：ui.vege
294kcal
（1人分）
調理時間：約15分
醤油ベースの甘辛味の、醤油だれ漬けが定番なのですが、味噌風味にしあげたら、また違った風味でほっこり美味しくなりました！！
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-15 レシピID：15036 投稿者：ゆみぴい
225kcal
（1人分）
291kcal
（1人分）
399kcal
（1人分）
調理時間：約15分
便利なクッキングシートを使って電子レンジで簡単にできる蒸し料理です。スーパー簡単なのに高級感たっぷりの、お得料理ですぅ！
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控えめ：糖質
投稿日：2011-07-16 レシピID：11698 投稿者：さちくっかりー
653kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ポン酢・バルサミコ酢・ワインビネガーをつかったソースを、鯛のアーモンドフライとガルニチュールに添えました。
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控えめ：糖質
投稿日：2015-09-18 レシピID：25028 投稿者：ビネガール☆
309kcal
（1人分）
調理時間：約45分
揚げてみました♪これが中々の美味しさ＾＾ハーブの香り漂うフリッターにして何もつけずにレモンだけでいただきます♪
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-24 レシピID：10632 投稿者：ui.vege
420kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
お酢が苦手でもちょっと甘めな南蛮漬けにするとモリモリ食べてくれます。野菜もたっぷり取れて万能おかずです＾＾
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控えめ：糖質
投稿日：2011-08-21 レシピID：10545 投稿者：ui.vege
65kcal
（1人分）
調理時間：約30分
パッちゃん魚串☆いかを味噌みりんで柔らか焼き！？ 甘いもの好きなお子様には、タレに砂糖小さじ1/2を追加です！
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-10-12 レシピID：9876 投稿者：パッちゃん
430kcal
（1人分）
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