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208kcal
（1人分）
203kcal
（1人分）
252kcal
（1人分）
164kcal
（1人分）
125kcal
（1人分）
調理時間：約5分
シリコンスチーマーを使ってあっという間にできます。はちみつでまろやかな甘さに仕上げています。ごはんにとっても合いますよ☆
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-11-30 レシピID：16790 投稿者：あいあん
239kcal
（1人分）
調理時間：約15分
豚肉・玉ねぎ・長ねぎを炒めて、甘辛く味付けしました。簡単でおいしい、ごはんに合うおかずです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-11-30 レシピID：16831 投稿者：あいあん
310kcal
（1人分）
調理時間：約15分
野菜たっぷり！食べごたえばっちり！ヘルシーで栄養たっぷりのとんかつです。半分に切ったらいろどりもきれいですよ＾＾
0.0
控えめ：糖質、塩分
投稿日：2012-11-22 レシピID：16719 投稿者：まっきぃ
616kcal
（1人分）
158kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ラカントすき焼きのたれを使って豚軟骨でごはんもお酒も進む肉じゃがです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-11-20 レシピID：16675 投稿者：Ra・ルーチェ
119kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
調理時間：約15分
味噌と相性の良い野菜を炒めてみました。 ご飯に合いますよ。
3.0
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2012-10-26 レシピID：16409 投稿者：マリリン
348kcal
（1人分）
調理時間：約30分
すりおろしリンゴをたっぷり使った自家製のタレ♪甘くてとっても美味しく出来ました
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-10-26 レシピID：16407 投稿者：NOZAёMI
197kcal
（1人分）
調理時間：約15分
水を入れないので、白菜と豚肉のうま味が良く出ていて美味しいです。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-10-25 レシピID：16399 投稿者：マリリン
239kcal
（1人分）
調理時間：約15分
スパイシーな衣でサクッと美味しいフライドチキン♪穀物酢を使いヘルシーな仕上がりです♪
3.0
控えめ：糖質
投稿日：2012-10-23 レシピID：16379 投稿者：NOZAёMI
303kcal
（1人分）
337kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ケチャップだけだと甘くてお子様向けなので、タバスコをアクセントに、大人味にしました。簡単でおいしいですよ＾＾お弁当にも☆
0.0
控えめ：糖質、塩分
投稿日：2012-10-22 レシピID：16157 投稿者：あいあん
317kcal
（1人分）
調理時間：約15分
主人が嫌いなので、彩りの人参は入っておりませんが、代わりにしょうが！？を入れて、とっても美味しくできますよ おせちにも☆
3.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-10-21 レシピID：16368 投稿者：あいあん
176kcal
（1人分）
調理時間：約15分
レンジを使って、ムネ肉をヘルシー＆柔らかく仕上げました♪お弁当にもおススメ！
3.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-10-19 レシピID：16330 投稿者：NOZAёMI
182kcal
（1人分）
調理時間：約15分
テフロン加工の鍋で、油を使わず、蒸し焼きに。お肉を最後に乗せ、うまみがお野菜に浸透。特製おろしポン酢が美味しいです☆
3.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-10-18 レシピID：16326 投稿者：あいあん
- kcal
（1人分）
調理時間：約5分
ピリ辛みそ味なので、ご飯が進みます。 お弁当にもピッタリです。
0.0
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2012-10-16 レシピID：16280 投稿者：マリリン
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