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122kcal
（1人分）
調理時間：約30分
エビチリの”海老”を”厚揚げ”に変えただけの、簡単なチリソース煮です。ソースの材料を合わせておけば、作るのはとっても簡単
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-19 レシピID：7402 投稿者：kaju
398kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
チキンティッカ応用編（？）ってほどのことじゃありませんが・・・マイルドで、日本人には慣れた味な感じかな。
0.0
控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-04 レシピID：11215 投稿者：さちくっかりー
- kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ルクエでポテトと鮭のオーブン焼き（パスタに変身かも？！）
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-05-19 レシピID：4772 投稿者：桃咲マルク
435kcal
（1人分）
498kcal
（1人分）
調理時間：約30分
きゅうりをだしでしっかり煮込むと、いつもとは違うとろりとした食感に。ごはんにもよく合います。
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控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-27 レシピID：8966 投稿者：サラヤ株式会社
269kcal
（1人分）
214kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
484kcal
（1人分）
172kcal
（1人分）
54kcal
（1人分）
431kcal
（1人分）
調理時間：約30分
塩麹でつけた鮭に粉チーズの衣をつけ、子供たちが食べやすいように１口サイズで仕上げました。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-10 レシピID：14929 投稿者：ロッキン
41kcal
（1人分）
461kcal
（1人分）
84kcal
（1人分）
85kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お弁当にもイイですよ♪チキンさっぱりして美味しいです(o^-')b簡単に美味しいおかずが出来ました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-16 レシピID：11067 投稿者：とまとママ
706kcal
（1人分）
調理時間：約45分
出汁をビーフコンソメとめんつゆって組み合わせで。フツーに牛肉を焼いたり茹でたりして入れてもいいと思います。
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-08-10 レシピID：12020 投稿者：さちくっかりー
308kcal
（1人分）
調理時間：約15分
いつものパングラタンをラカントS液状を使ってカロリーオフ！ カロリーを気にせず、朝カフェを楽しみましょう。
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2013-02-22 レシピID：17316 投稿者：spice kitchen
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