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297kcal
（1人分）
398kcal
（1人分）
調理時間：約30分
いわしをこどもの好きな甘辛味に香ばしくソテーしました。パプリカパウダーが食欲をそそります。どんぶりにもおすすめです。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-07-15 レシピID：15034 投稿者：まさもえ
50kcal
（1人分）
調理時間：約5分
いつもお浸しになってしまうほうれん草。 たまにはチーズでおしゃれに仕上げてみました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-05-27 レシピID：4879 投稿者：ちょこ
119kcal
（1人分）
82kcal
（1人分）
調理時間：約15分
定番の紅白なますを砂糖の代わりに「カロリー0の自然派甘味料ラカントS液状」を使っって作ってみました。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-23 レシピID：6635 投稿者：nyannko12000
272kcal
（1人分）
調理時間：約45分
トマト缶を使っているので、爽やかな酸味が心地良い美味しさになっています。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7950 投稿者：kaju
219kcal
（1人分）
調理時間：約60分
お好みでお肉は加えてください。緑の野菜を加えたら彩りもＵＰするかも。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-04-08 レシピID：2156 投稿者：ずんだ
314kcal
（1人分）
185kcal
（1人分）
368kcal
（1人分）
97kcal
（1人分）
197kcal
（1人分）
調理時間：約15分
材料をお鍋に入れて、火を止めて・・・ あとは勝手に味がしみこみます。 厚揚げのおいしい味が主役です。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-04-05 レシピID：2791 投稿者：ちょこ
193kcal
（1人分）
117kcal
（1人分）
72kcal
（1人分）
調理時間：約15分
油で揚げる料理だからこそ煮汁のカロリーを抑えたい。そんなときはやっぱりラカントが嬉しい。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2015-05-15 レシピID：24683 投稿者：spice kitchen
324kcal
（1人分）
19kcal
（1人分）
調理時間：約15分
切って、味をなじませるだけの簡単サラダのレシピです。火を通さなくて出来るので、省エネです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-22 レシピID：11312 投稿者：オレンジペコ
95kcal
（1人分）
調理時間：約15分
お野菜多めで満足！ 人参や白菜・きゃべつを足しせば満足度がＵＰします～～～(*^∀^)ノ
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-06-21 レシピID：11038 投稿者：とまとママ
27kcal
（1人分）
調理時間：約15分
トマト、ネギ、レーズンの甘みが生きていてスープの味を優しくしています。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-18 レシピID：1585 投稿者：オレンジペコ
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