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75kcal
（1人分）
153kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ルクエで♪じっくりだけど簡単な、クランベリーとくるみの全粒粉パン。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-07-28 レシピID：6792 投稿者：deco
80kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
「冷やすだけの簡単とろ～りプリン」の抹茶バージョンです。（デミタスカップ5～6個分)
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-18 レシピID：7386 投稿者：kaju
48kcal
（1人分）
270kcal
（1人分）
調理時間：約45分
さつまいもを薄めの輪切りにする事で、裏ごしナシでも繊維がそれほど気にならなくなります。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-03 レシピID：11179 投稿者：Zen kitchen
233kcal
（1人分）
388kcal
（1人分）
333kcal
（1人分）
120kcal
（1人分）
145kcal
（1人分）
調理時間：約15分
大根葉とジャガイモがシャキシャキで食感が良い一品です。 味はお蕎麦屋さんのカレーうどんの薄味みたいな感じでした。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-14 レシピID：10023 投稿者：ui.vege
320kcal
（1人分）
136kcal
（1人分）
298kcal
（1人分）
184kcal
（1人分）
266kcal
（1人分）
43kcal
（1人分）
調理時間：約15分
器ごと食べられるトマトのサラダです。甘みの強いトマトで是非お試しください。（３個分）
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-08-23 レシピID：7592 投稿者：kaju
283kcal
（1人分）
220kcal
（1人分）
調理時間：約30分
具に対してひき肉の量が多すぎるくらいのあんかけです＾＾；余ったあんは、ご飯にのせて食べても美味しいです。
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-08-18 レシピID：7374 投稿者：kaju
230kcal
（1人分）
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