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カリカリ鶏皮のムネ肉

206kcal
（1人分）

カリカリ鶏皮のムネ肉

調理時間：約15分

カリカリ鶏皮のムネ肉◆◇レモンソース添え◆◇

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-03-04 　レシピID：1284 　投稿者：オレンジペコ

カボチャのハチミツ煮

147kcal
（1人分）

カボチャのハチミツ煮

調理時間：約30分

カボチャのハチミツ煮

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-03-04 　レシピID：1286 　投稿者：オレンジペコ

カレーサラダ

19kcal
（1人分）

カレーサラダ

調理時間：約5分

カレーサラダ

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-03-04 　レシピID：1289 　投稿者：オレンジペコ

ホウレン草とふわふわ卵の炒め物

264kcal
（1人分）

ホウレン草とふわふわ卵の炒め物

調理時間：約15分

ホウレン草とふわふわ卵の炒め物

0.0

控えめ：糖質

投稿日：2011-03-04 　レシピID：1290 　投稿者：オレンジペコ

春菊の中華風サラダ

124kcal
（1人分）

春菊の中華風サラダ

調理時間：約15分

春菊のほろ苦さが美味しいサラダ。油揚げと合わせて、中華風の味付けでいただきます。さっぱりとした味わいで、ちょっとこってり

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-03-04 　レシピID：1292 　投稿者：オレンジペコ

ジャガイモの千切り炒め

72kcal
（1人分）

ジャガイモの千切り炒め

調理時間：約30分

ジャガイモの千切り炒め

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-03-04 　レシピID：1297 　投稿者：オレンジペコ

アスパラのごまマヨソース

62kcal
（1人分）

アスパラのごまマヨソース

調理時間：約15分

アスパラのごまマヨソース

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-03-04 　レシピID：1299 　投稿者：オレンジペコ

豚キムチ丼

245kcal
（1人分）

豚キムチ丼

調理時間：約30分

豚キムチ丼

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-03-04 　レシピID：1300 　投稿者：オレンジペコ

ピーマンとネギの味噌炒め

65kcal
（1人分）

ピーマンとネギの味噌炒め

調理時間：約15分

ピーマンとネギの味噌炒め

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-03-04 　レシピID：1302 　投稿者：オレンジペコ

カブとアスパラの中華風サラダ

72kcal
（1人分）

カブとアスパラの中華風サラダ

調理時間：約15分

カブとアスパラの中華風サラダ

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-03-04 　レシピID：1305 　投稿者：オレンジペコ

白菜のマスタードソース和え

103kcal
（1人分）

白菜のマスタードソース和え

調理時間：約15分

白菜のマスタードソース和え

3.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-03-04 　レシピID：1307 　投稿者：オレンジペコ

スパゲティーのツナマヨサラダ

297kcal
（1人分）

スパゲティーのツナマヨサラダ

調理時間：約15分

スパゲティーのツナマヨサラダ

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-03-03 　レシピID：1194 　投稿者：オレンジペコ

キュウリの中華漬け

62kcal
（1人分）

キュウリの中華漬け

調理時間：約15分

こってりしたお料理の時によく合います。作り置きしておくと箸休めとして、お酒のお供として活躍してくれます。

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-03-03 　レシピID：1197 　投稿者：オレンジペコ

ブリの照り焼き

107kcal
（1人分）

ブリの照り焼き

調理時間：1時間以上

ブリの照り焼き

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-03-03 　レシピID：1198 　投稿者：オレンジペコ

コールスローサラダ

129kcal
（1人分）

コールスローサラダ

調理時間：約15分

コールスローサラダ

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-03-03 　レシピID：1201 　投稿者：オレンジペコ

モヤシのドレッシング漬け

107kcal
（1人分）

モヤシのドレッシング漬け

調理時間：約5分

モヤシのドレッシング漬け

3.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-03-03 　レシピID：1206 　投稿者：オレンジペコ

ホウレン草とはんぺんのサラダ

154kcal
（1人分）

ホウレン草とはんぺんのサラダ

調理時間：約5分

ホウレン草とはんぺんのサラダ

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-03-03 　レシピID：1214 　投稿者：オレンジペコ

かまぼこのツナサンド　

193kcal
（1人分）

かまぼこのツナサンド　

調理時間：約5分

かまぼこのツナサンド　

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-03-03 　レシピID：1217 　投稿者：オレンジペコ

小揚げのネギ節焼き

260kcal
（1人分）

小揚げのネギ節焼き

調理時間：約15分

ネギとかつお節がとっても合っていて、クセになりそうな味です。

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-03-03 　レシピID：1228 　投稿者：オレンジペコ

モヤシの中華風サラダ

84kcal
（1人分）

モヤシの中華風サラダ

調理時間：約15分

モヤシの中華風サラダ

3.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-03-03 　レシピID：1231 　投稿者：オレンジペコ

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