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20kcal
（1人分）
110kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
172kcal
（1人分）
103kcal
（1人分）
調理時間：約45分
柔らかく煮たうりは、温冷どちらでも美味しくいただけます。秋野菜をたっぷりかけて召し上がれ♪
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-09-04 レシピID：8067 投稿者：サラヤ株式会社
80kcal
（1人分）
469kcal
（1人分）
調理時間：約30分
＆あんかけ炒飯 レタス＆蟹カマボコで本格的な？中華ポイ味の餡を作りラーメンに掛けると言うもの・・。
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-05-26 レシピID：5011 投稿者：桃咲マルク
640kcal
（1人分）
348kcal
（1人分）
384kcal
（1人分）
166kcal
（1人分）
調理時間：約15分
空芯菜って全然クセが無くアッサリしているんですね。いろいろとアレンジの幅が広がる食材です。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-26 レシピID：7673 投稿者：kaju
367kcal
（1人分）
調理時間：約30分
塩・胡椒・醤油のみのシンプルな味付けですが、明太子とちりめんじゃこの旨み効果で、とても美味しく仕上がります。
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控えめ：、脂質
投稿日：2011-08-18 レシピID：7360 投稿者：kaju
248kcal
（1人分）
調理時間：約30分
下味用の漬けダレを、コチュジャンベースにして作ります。あっさりヒレ肉が、インパクトある味に・・・変身です♪
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-07-11 レシピID：11640 投稿者：オレンジペコ
55kcal
（1人分）
45kcal
（1人分）
486kcal
（1人分）
887kcal
（1人分）
94kcal
（1人分）
48kcal
（1人分）
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