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169kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ラップの上でちゃちゃっと作るので、後片付けも楽チン♪マヨネーズ控えめだけどおいしい！と子供に大絶賛☆
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-08-16 レシピID：15213 投稿者：あいあん
318kcal
（1人分）
調理時間：約60分
ワンボウルでできる混ぜるだけ簡単マフィン。スパイスとバナナの風味が美味しいよ♪
0.0
控えめ：糖質、塩分
投稿日：2012-08-14 レシピID：15203 投稿者：東雲ＡａｎｄＭ
- kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
100％オレンジジュースとグレープフルーツをアガーでゼリーにしました。
0.0
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2012-08-09 レシピID：15178 投稿者：東雲ＡａｎｄＭ
220kcal
（1人分）
調理時間：約15分
市販のハンバーグを使い、手作り感のある、煮込みハンバーグに仕上げました。懐かしい、洋食屋さんの味です。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2012-08-07 レシピID：15168 投稿者：あいあん
- kcal
（1人分）
調理時間：約30分
シメジの和の炊き込みご飯が好きなのですが、これを玄米でリゾットにしてみました。すごく美味しいのでお勧めです。
0.0
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2012-08-01 レシピID：15130 投稿者：RUNE
177kcal
（1人分）
32kcal
（1人分）
調理時間：約15分
旬のズッキーニをじっくり焼いたらおいしくなりました。お弁当に、ヘルシーなおつまみにオススメです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-28 レシピID：15110 投稿者：あいあん
217kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ひき肉はいつも冷凍庫にあるので、さっと作れるのがいいですね。ごはんにぴったりなおかずになりました。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-28 レシピID：15113 投稿者：あいあん
80kcal
（1人分）
調理時間：約5分
忙しい朝でも、ちゃちゃっと作れます。ウインナーの旨味が、ほうれん草と融合して、美味しいおかずになりますよ。お弁当にも☆
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-28 レシピID：15115 投稿者：あいあん
- kcal
（1人分）
調理時間：約60分
粉を薄力粉とあのパスタで使うセモリナ粉を半分づつ使いました！
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2012-07-27 レシピID：15106 投稿者：桃咲マルク
- kcal
（1人分）
調理時間：約5分
レトルトハンバーグであっというまにボリュームトーストに変身です。
0.0
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2012-07-22 レシピID：15059 投稿者：あいあん
242kcal
（1人分）
385kcal
（1人分）
504kcal
（1人分）
調理時間：約15分
鯖はソテーし、牛乳と香り程度にガーリックをプラスして作ったマヨネーズソースをかけました＾＾
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-15 レシピID：15025 投稿者：☆杏衣☆
309kcal
（1人分）
調理時間：約15分
サワラのムニエルに、ゆで卵や玉ねぎを使わないタルタルソースをかけました。お魚が美味しくなる一品です。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-15 レシピID：15030 投稿者：あいあん
398kcal
（1人分）
調理時間：約30分
沢山のキノコとトマトの旨味がたっぷり染み出して美味しい蒸し焼き☆バルサミコの酸味が食欲をそそります♪
3.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-14 レシピID：15023 投稿者：NOZAёMI
430kcal
（1人分）
調理時間：約15分
鮭としめじにタルタルソースが焼ける良い香りで食欲がUP★グラタンの様な仕上がりで、お魚が苦手なお子様にもおススメしたいホ
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2012-07-13 レシピID：14990 投稿者：NOZAёMI
138kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
調理時間：約30分
高たんぱく・ 低脂肪でビタミン・ミネラルも豊富な鱈を子供が食べやすいスティック状にし、アーモンドの衣で仕上げました。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2012-07-11 レシピID：14951 投稿者：ロッキン
431kcal
（1人分）
調理時間：約30分
塩麹でつけた鮭に粉チーズの衣をつけ、子供たちが食べやすいように１口サイズで仕上げました。
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控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-07-10 レシピID：14929 投稿者：ロッキン
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