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338kcal
（1人分）
254kcal
（1人分）
調理時間：約30分
寒い季節にもおいしいあったかデザート。材料を混ぜてオーブンで焼くだけなのでとても簡単です。
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-01-17 レシピID：17108 投稿者：料理教室 楽食Chubo
223kcal
（1人分）
調理時間：約5分
牛乳を冷たいまま使って汗をかかずにベシャメルソースの出来上がり。バターは後から好きなだけ入れるだけなのでとてもヘルシー。
0.0
控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2013-01-13 レシピID：17056 投稿者：いくみ
286kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ココアパウダーを混ぜ込まずに、生地の間に振り掛けて焼いてみました。簡単でおいしいケーキです。プレゼントにもおススメです☆
0.0
控えめ：糖質、塩分
投稿日：2013-01-13 レシピID：17062 投稿者：あいあん
132kcal
（1人分）
調理時間：約15分
病気の母に作ったスープ鶏むね挽肉の団子入り♪ 「これなら毎日食べたい＾＾♪」と絶賛してくれましたヘルシースープです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2013-01-11 レシピID：17039 投稿者：とまとママ
737kcal
（1人分）
調理時間：約15分
ケチャップとマヨネーズのパスタに、タバスコでアクセントをつけました。 簡単にできておいしい！忙しい方にもおすすめです☆
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2012-12-30 レシピID：16978 投稿者：あいあん
387kcal
（1人分）
調理時間：約45分
鶏挽肉とお豆腐のハンバーグはよく作ります。でも、たまたま家に残っていた？食パンをお豆腐の変わりに入れて みたのです。
0.0
控えめ：糖質
投稿日：2012-12-26 レシピID：16948 投稿者：桃咲マルク
187kcal
（1人分）
239kcal
（1人分）
195kcal
（1人分）
188kcal
（1人分）
133kcal
（1人分）
調理時間：約60分
クリスマスカラーの赤と緑で仕上げた、ふわふわキラキラ3層のゼリーです。
0.0
控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-11-30 レシピID：16816 投稿者：ふぁそら
188kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
イチゴ入りのパンナコッタを作りました。手作りのイチゴピューレをたっぷりかけた甘酢っぱいスイーツです！
0.0
控えめ：糖質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-11-30 レシピID：16820 投稿者：☆杏衣☆
107kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
調理時間：約30分
お野菜たっぷりでお肉なし！小えびでカルシウムたっぷり♪バジルペーストでコクを出してます。ヘルシースープ出来上がり☆
0.0
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2012-11-30 レシピID：16836 投稿者：あいあん
- kcal
（1人分）
調理時間：約60分
クリームチーズを使ったチーズケーキ。生クリームの代わりにいちご牛乳を使い、いちごの風味もプラス。止まらないおいしさです。
0.0
控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2012-11-29 レシピID：16766 投稿者：あいあん
149kcal
（1人分）
調理時間：約60分
クリスマスにはやっぱりケーキを食べたいから、おからで作ったシフォンケーキにホイップとイチゴを添えて！材料吟味でヘルシーに
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2012-11-29 レシピID：16767 投稿者：ふぁそら
68kcal
（1人分）
調理時間：約15分
口の中で溶ろける生チョコレート！超低カロリーなのに濃厚です！ 祝♪コンテストで見事、グランプリを頂きました
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-11-29 レシピID：16768 投稿者：cecilitem
- kcal
（1人分）
調理時間：約15分
市販のお菓子を使って、子供と一緒に簡単に作れます。 脂肪０ヨーグルト・ラカントＳを使うことで、かなりカロリーセーブ。
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2012-11-28 レシピID：16761 投稿者：あいあん
177kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ヘルシー＆コクのある、濃厚なチョコレートスフレ☆ クリスマスのご馳走の後にも ピッタリなデザートです♪
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2012-11-25 レシピID：16733 投稿者：hannoah
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