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54kcal
（1人分）
518kcal
（1人分）
調理時間：約45分
お肉にニラを混ぜ込んで、ゴマ油で香りづけ、お肉もふっくら柔らかに仕上がります。
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-04-01 レシピID：1796 投稿者：オレンジペコ
286kcal
（1人分）
調理時間：約60分
小袋に入った雑穀ミックスを使うと便利です。 具だくさんにして糖質量を抑え、食べごたえを出し栄養価を高めています。
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2016-11-01 レシピID：25580 投稿者：キッチンおおざっぱ
230kcal
（1人分）
調理時間：約5分
エビフライはオーロラソースを作って、いただきました。カイワレとボイルしたブロッコリーを添えました。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-07-06 レシピID：11665 投稿者：オレンジペコ
42kcal
（1人分）
234kcal
（1人分）
調理時間：約30分
オーブントースターを使っての簡単料理。少し固くなったパンの利用も可能です。
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控えめ：糖質、脂質、塩分
投稿日：2011-10-18 レシピID：10349 投稿者：サラヤ株式会社
81kcal
（1人分）
調理時間：約15分
豆腐ステーキに、ネバネバ野菜のオクラとなめこで片栗粉を使わずに自然なとろとろのあんかけに仕上げました。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2015-04-19 レシピID：24297 投稿者：yasaibishoku
- kcal
（1人分）
調理時間：約30分
冷凍庫から出てきたイチゴは、何と１キロ・・・。そのイチゴと、お砂糖６００グラムをお鍋に入れて、コトコト３０分ほど・・
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控えめ： ※食材データが不足のため、表示できません。
投稿日：2011-06-29 レシピID：6090 投稿者：はなこ
254kcal
（1人分）
調理時間：約30分
油で揚げたかぼちゃに大豆の水煮を合わせたボリュームたっぷりのサラダです。
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控えめ：糖質、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-27 レシピID：7736 投稿者：kaju
230kcal
（1人分）
234kcal
（1人分）
550kcal
（1人分）
144kcal
（1人分）
104kcal
（1人分）
726kcal
（1人分）
219kcal
（1人分）
622kcal
（1人分）
調理時間：約15分
のお蕎麦のトッピングは、大根おろし＆トマト＆万能ねぎで。コショウで食べる冷やし蕎麦。絶対有りです！
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控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2011-08-03 レシピID：11936 投稿者：さちくっかりー
475kcal
（1人分）
211kcal
（1人分）
459kcal
（1人分）
調理時間：約5分
忙しい朝でもさっと作れ、元気が出るおうどんです。めんつゆとポン酢であっさりテイスト。これならつるっと食べられるはずです。
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控えめ：、脂質、コレステロール
投稿日：2012-09-13 レシピID：15580 投稿者：あいあん
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