ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
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202kcal
（1人分）
133kcal
（1人分）
調理時間：約60分
クリスマスカラーの赤と緑で仕上げた、ふわふわキラキラ3層のゼリーです。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-11-30 レシピID：16816 投稿者：ふぁそら
364kcal
（1人分）
324kcal
（1人分）
調理時間：1時間以上
ホームベーカリーで作る豆腐食パン！ お試しなので分量は適当・・・。かなりもっちり＆しっとりした美味しいパンが出来ました
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2012-09-02 レシピID：15290 投稿者：NOZAёMI
204kcal
（1人分）
277kcal
（1人分）
367kcal
（1人分）
109kcal
（1人分）
調理時間：約15分
菜の花とささみを白ワインで蒸すだけ♪ 菜の花には細胞形成に必要で、造血効果のある葉酸がとても多く含まれているそうです！
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-22 レシピID：2348 投稿者：ui.vege
208kcal
（1人分）
312kcal
（1人分）
94kcal
（1人分）
569kcal
（1人分）
調理時間：約60分
野菜の具沢山カレーです。玉ねぎを弱火でじっくり炒めて作ると、一段と美味しくなりますね。
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控えめ：、コレステロール
投稿日：2011-08-30 レシピID：7841 投稿者：kaju
278kcal
（1人分）
調理時間：約45分
1つは黒糖とゴマきな粉を入れたものとチョコチップとアーモンドプードル入りのもの。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-10-13 レシピID：9947 投稿者：ui.vege
6kcal
（1人分）
574kcal
（1人分）
調理時間：約45分
夕食に少し暖かいものがほしくなったので、きのこをたっぷり入れたソースで豆腐ハンバーグを煮込みました。
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控えめ：糖質
投稿日：2011-10-02 レシピID：10525 投稿者：nanao
218kcal
（1人分）
479kcal
（1人分）
114kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ラインマーカーものの分量と基本とクリスマスにピッタリの「洋風茶碗蒸し～フラン～」のご紹介です。
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-07-06 レシピID：11244 投稿者：さちくっかりー
298kcal
（1人分）
調理時間：約60分
ミートボールはクラッカー入り。美味しいミートボールのトマトシチュー。パンにも、ご飯にも、ワインにも！
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2011-07-19 レシピID：11858 投稿者：さちくっかりー
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