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316kcal
（1人分）
257kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ひじきには、ほうれん草のなんと１５倍の鉄分が入っているそうです。カリシウムは牛乳の１４倍です。
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控えめ：糖質、脂質
投稿日：2011-10-02 レシピID：11152 投稿者：Zen kitchen
375kcal
（1人分）
442kcal
（1人分）
624kcal
（1人分）
105kcal
（1人分）
調理時間：約30分
グレープフルーツのドレッシングでスッキリ爽やかな風味のサラダです。シャキシャキ野菜の食感もお楽しみください。
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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール
投稿日：2011-04-21 レシピID：1681 投稿者：オレンジペコ
198kcal
（1人分）
500kcal
（1人分）
400kcal
（1人分）
471kcal
（1人分）
248kcal
（1人分）
1330kcal
（1人分）
調理時間：約60分
生地さえ焼いておけば、冷凍保存も可能なので、 忙しい朝にも便利だし、チョットおしゃれな感じでブランチ。
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控えめ：糖質、塩分
投稿日：2011-07-12 レシピID：6345 投稿者：はなこ
506kcal
（1人分）
271kcal
（1人分）
調理時間：約30分
ドフィノア、小麦粉を使わない簡単でヘルシーなグラタンです。 じゃが芋の食感が美味しく、とろ～りチーズがたまらない！ 豆
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控えめ：糖質、コレステロール
投稿日：2012-04-21 レシピID：14278 投稿者：NOZAёMI
- kcal
（1人分）
380kcal
（1人分）
297kcal
（1人分）
- kcal
（1人分）
185kcal
（1人分）
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