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えびとほうれん草のカップグラタン
一口グラタンレシピです。お弁当にも！
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投稿者：パッちゃん
100gあたり：39kcal
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糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(4)｜お気に入りフォルダ登録数(2) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：9468 | ||||||||||||
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111kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
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| えび (中サイズ) |
6尾 | |
| ほうれんそう | 3束 | |
| ホワイトソース | 70g | |
| 塩 | 少々 | |
| こしょう | 少々 | |
| とろけるチーズ (必要量) |
1枚 |
合計
444kcal
1
えびは殻をむき、背ワタを取り、塩茹でしておく。
2
ほうれん草はたっぷりのお湯に塩を少々、茹でておく。
3
.ボウルに刻んだ「1」「2」とホワイトソースを入れよく混ぜる。塩コショウで味を調えたらアルミカップに入れる。
4
とろけるチーズをのせて、オーブントースターで5分焼く！
5
チーズがとろけてきたらできあがりな感じです。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
お弁当にもってこいですね。カップグラタンは、とっても子供が喜ぶので、市販のものを使っています。でもお値段が・・・これだったら、作り置きできそうなので、挑戦してみます。