ゲストさん、ようこそ|
ログイン
お気に入りフォルダに入れる 献立リストに入れる お買い物リストに入れる このレシピをアレンジする 印刷する

えびとほうれん草のカップグラタン

一口グラタンレシピです。お弁当にも!

えびとほうれん草のカップグラタン
0
2
4
投稿者:
100gあたり:39kcal

推薦
0.0
(0)
(0)
(0)
栄養価
控えめ 糖質、脂質、塩分、コレステロール
印刷数(4)|お気に入りフォルダ登録数(2)
投稿日:|レシピID:9468
材料 
ログインすると人数を変更できます。
111kcal(1人分)
食材名分量グループ
えび
(中サイズ)
6尾
ほうれんそう3束
ホワイトソース70g
少々
こしょう少々
とろけるチーズ
(必要量)
1枚
合計
444kcal
シェア ツィート LINEで送る
調理のポイント

1

えびは殻をむき、背ワタを取り、塩茹でしておく。

2

ほうれん草はたっぷりのお湯に塩を少々、茹でておく。

3

.ボウルに刻んだ「1」「2」とホワイトソースを入れよく混ぜる。塩コショウで味を調えたらアルミカップに入れる。

4

とろけるチーズをのせて、オーブントースターで5分焼く!

5

チーズがとろけてきたらできあがりな感じです。

できレポを書く

できレポ

作ってみていかがでしたか?ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。

コメント(喜びの声など)

くぅたろうさん 2011/12/22 11:07

お弁当にもってこいですね。カップグラタンは、とっても子供が喜ぶので、市販のものを使っています。でもお値段が・・・これだったら、作り置きできそうなので、挑戦してみます。

このページのトップへ

このレシピのバランス

栄養価チャートのサンプル
管理栄養士の健康コラム
管理栄養士の健康コラム
無料会員登録

アクセス数ランキング

2

フーチャンプル

328kcal

by なかやす

3

糖質オフラカントSで砂糖不使用の梅酒

- kcal

by キッチンおおざっぱ

4

豚肉のすき焼き

361kcal

by kaju

もっと見る

カロレピ!ポイントがもらえる!