ゲストさん、ようこそ|
ログイン
お気に入りフォルダに入れる 献立リストに入れる お買い物リストに入れる このレシピをアレンジする 印刷する

こんにゃくカレー(ササミ)

お肉は鶏のササミを少しと、あとはこんにゃく!!のヘルシーレシピ

こんにゃくカレー(ササミ)
0
0
0
投稿者:
100gあたり:56kcal

推薦
0.0
(0)
(0)
(0)
栄養価
控えめ 糖質、脂質、コレステロール
印刷数(1)|お気に入りフォルダ登録数(2)
投稿日:|レシピID:9263
材料 
ログインすると人数を変更できます。
265kcal(1人分)
食材名分量グループ
ささ身(鶏、生)80g
こんにゃく1枚
にんじん50g
じゃがいも2個
たまねぎ0.5個
カレールウ
(必要量)
2片

(必要量)
1カップ
サラダ油少々
合計
530kcal
シェア ツィート LINEで送る
調理のポイント

1

角こんにゃくを手で小さくちぎり、油も何もひいていないフライパンで“キューキュー” っていうまで炒めます。

2

野菜は食べやすい大きさに、ササミも食べやすい大きさに切っておきます。

3

鍋に油をひいて熱し、ササミとこんにゃくを炒めて、火が通ったら野菜も炒めます。

4

水を加えて灰汁を取り、蓋をして煮ます。

5

最後にルウを加えて完成。ルウ、水はお好みで加えてください。

できレポを書く

できレポ

作ってみていかがでしたか?ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。

コメント(喜びの声など)

レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。

このページのトップへ

このレシピのバランス

栄養価チャートのサンプル
管理栄養士の健康コラム
管理栄養士の健康コラム
無料会員登録
カロレピ!ポイントがもらえる!