ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
牛ごぼうの混ぜごはん
簡単なのに本当に美味しくできあがります。食欲がどんどん進んでしまうかも。ごぼうたっぷりで、センイもしっかり摂れますよ。
0
2
0
投稿者：サラヤ株式会社
100gあたり：151kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
、脂質、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(5)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：9072 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
500kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ごぼう | 200g | |
| 牛肉 (スライス) |
200g | |
| しょうが絞り汁 | 20g | |
| ごま油 | 大さじ1 | |
| しょうゆ | 大さじ2 | |
| 料理酒 | 大さじ1 | |
| ラカントS顆粒 | 大さじ2 | |
| しその葉 | 10枚 | |
| ごはん | 800g |
合計
2000kcal
1
ごぼうはたわしで洗ってささがきにし、水にさらしておく。
2
牛肉は食べやすい大きさに切り、しょうが汁をかけておく。
3
フライパンを熱して、ごま油をひき、ごぼうを炒め、次に肉を炒める。
4
しょうゆ、酒、ラカントSを加えて、煮汁がなくなるまで、煮る。
5
暖かいごはんに（4）を加えてざっと混ぜる。
6
千切りにした大葉を散らして出来上がり。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
