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タンドリーチキン

タンドリーチキン

タンドリーチキン
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投稿者:
100gあたり:160kcal

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栄養価
控えめ 糖質、塩分、コレステロール
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投稿日:|レシピID:8478
材料 
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277kcal(1人分)
食材名分量グループ
鶏肉200g
ヨーグルト
(☆)
80g
カレー粉
(☆)
小さじ2
ケチャップ
(☆)
大さじ2
砂糖
(☆)
小さじ2
こしょう
(☆)
少々
しょうが
(☆)
1片
にんにく
(☆)
1片
合計
554kcal
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調理のポイント

1

鶏肉は火が通りやすいようにフォークなどで穴を開ける。袋の中に☆と鶏肉を全て入れ、冷蔵庫で1時間漬け込む。

2

漬け込んだ鶏肉をフライパンで焼く。火が通りにくいので中火位でフタをしながら中まで火をとおす。

3

火が通って焼き色がついたら完成。

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コメント(喜びの声など)

inaさん 2012/09/05 23:09

カレーシリーズ♪
ケチャップが入ると食べやすそう☆

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