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白身魚の味噌ホイル焼き
クッキングシート（アルミホイル）を使って調理するので、簡単にできます！油を使っていないので夜遅い食事にもぴったりです。
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投稿者：サラヤ株式会社
100gあたり：66kcal
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糖質、脂質、コレステロール | |||||||||||
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| 投稿日：｜レシピID：8298 | ||||||||||||
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128kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
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| たら | 4切れ | |
| たまねぎ | 0.5個 | |
| にんじん (中) |
0.33本 | |
| ぶなしめじ | 1パック | |
| こねぎ (刻み) |
8g | |
| 白みそ (調味料) |
60g | |
| ラカントS顆粒 (調味料) |
大さじ1 | |
| 料理酒 (調味料) |
小さじ1 |
合計
512kcal
お魚は白身魚がおすすめです♪
1
玉ねぎはスライス、にんじんは千切りにし、耐熱容器に入れて１分加熱をする。
2
耐熱容器に調味料を合わせ３０秒加熱する。
3
クッキングシート（アルミホイルでもOK）を大きめにカットし、（１）を４等分にし１人分を置く。
4
タラを上にのせ（２）を上からかけ、しめじ、ねぎをのせてクッキングシートをふんわりと包む。
5
オーブンで１５～２０分焼いて出来上がり。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
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