ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
ブルーチーズとルッコラのクリーミーパスタ
ブルーチーズを使ったパスタです。
0
0
0
投稿者：kaju
100gあたり：191kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(2)｜お気に入りフォルダ登録数(1) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：7955 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
495kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| パスタ | 2人分 | |
| たまねぎ | 0.25個 | |
| 赤パプリカ | 0.25個 | |
| ブロッコリー | 3房 | |
| ワイン（白） | 大さじ1 | |
| ブルーチーズ (A) |
30g | |
| 牛乳 (A) |
100cc | |
| ミニトマト | 2個 | |
| ルッコラ | 4枚 | |
| こしょう (粗挽き) |
少々 |
合計
990kcal
※お好みで、ニンニクやベーコンを最初に炒めて加えても美味しいです。
1
パスタは少し硬めに塩茹でしておきます。
2
熱したフライパンに、オリーブ油（分量外：大さじ１程度）と細切りにした玉ねぎを加えて弱火でじっくり炒めます。
3
細切りにしたパプリカと、小分けにしたブロッコリーを加えて炒め、塩・胡椒・ガーリックパウダーで味を調えます。
4
白ワインを加えてフタをして煮詰めます。
5
水気が無くなってきたら、材料-Aと1のパスタを加え、牛乳が温まるまで煮込みます。
6
全体によく味が馴染んだら器に盛り、カットしたトマトを並べ、ルッコラを散らし、粗挽き胡椒をお好み量かければ完成です。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
濃厚でおしゃれで美味しそう♪
＞inaさん
ブルーチーズの香りとコクが美味しい一品です☆