ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
なんちゃって、タコライス
お手軽に、なんちゃって～な、タコライス、作りました。＾＾
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
626kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ごはん | 3杯 | |
| トマト | 1.5個 | |
| レタス | 3枚 | |
| とろけるチーズ | 20g | |
| オリーブ油 (＊) |
大さじ1 | |
| あいびきミンチ (＊) |
300g | |
| にんにく (＊) |
1片 | |
| たまねぎ (＊) |
1個 | |
| トマト (＊) |
1個 | |
| 塩 (＊) |
少々 | |
| ケチャップ (☆) |
大さじ3 | |
| ウスターソース (☆) |
大さじ1 | |
| 砂糖 (☆) |
小さじ1 | |
| 味噌（甘） (☆) |
小さじ1 |
合計
1878kcal
1
フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて火にかけ、香りが立ったら玉ねぎを加え、塩＋こしょうする。
2
しんなりして水分が飛ぶくらいまで炒める。
3
挽肉を加えて炒め、塩＋こしょうし、完全に色が変わったら、さらに＊のトマトを加え、水分が少なくなるまで炒める。
4
水分が少なくなってきたところで、☆の材料をすべて加え、さらに水分を飛ばすように炒める。
5
お皿に、ご飯→レタス→チーズ→挽肉→チーズ→サルサソース、を順に盛り付け、トマトの角切りも散りばめたら、完成♪
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
