ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
里いもとろ～り、トマみそシチュー
里いもとろ～り、トマみそシチュー
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
389kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| むね肉（鶏） | 1枚 | |
| さといも | 3個 | |
| 生しいたけ | 4個 | |
| ウインナー | 6本 | |
| オリーブ油 | 大さじ1 | |
| 料理酒 (＊) |
大さじ2 | |
| 水 (＊) |
500cc | |
| トマト（缶詰） (＊) |
1缶 | |
| 塩 (＊) |
小さじ1 | |
| 味噌（甘） (＊) |
小さじ1 |
合計
1167kcal
1
鶏胸肉は大き目の一口大にカット、里芋は皮をむき、半分にカットし、塩（分量外）でもんで水で洗う。しいたけは、四つ割りに。
2
オリーブオイルを鍋に入れて熱し、鶏肉を焼き付ける。
3
続いて、里芋→しいたけを加えて炒め、＊の材料を加え、ふたをして、弱火で１０～１５分コトコト煮込む。
4
味噌も溶きまぜ、さらに１０分ほど煮込む。味をみて足りなければ塩こしょうして、完成♪
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
