ゲストさん、ようこそ|
ログイン
お気に入りフォルダに入れる 献立リストに入れる お買い物リストに入れる このレシピをアレンジする 印刷する

三つ葉とささみの、海苔梅風味なおひたし

三つ葉とささみの、海苔梅風味なおひたし

三つ葉とささみの、海苔梅風味なおひたし
0
0
0
投稿者:
100gあたり:78kcal

推薦
0.0
(0)
(0)
(0)
栄養価
控えめ 糖質、脂質、コレステロール
印刷数(3)|お気に入りフォルダ登録数(2)
投稿日:|レシピID:6739
材料 
ログインすると人数を変更できます。
110kcal(1人分)
食材名分量グループ
みつば1束
ささ身(鶏、生)1本
のり(焼きのり)1枚

(*)
大さじ2
料理酒
(*)
大さじ2
みりん(本みりん)
(*)
大さじ2
しょうゆ
(*)
大さじ1
梅干し
(*)
1個
合計
220kcal
シェア ツィート LINEで送る
調理のポイント

1

三つ葉をさっと(ほんとにさっとでいいです)塩茹でしてすぐに水にさらし、水気を絞り、5cmくらいの長さに切る。

2

ささみを耐熱皿に乗せ、塩こしょう少々+酒大さじ1(分量外)をふってラップをし、レンジ(500W)で1分半~2分ほど加熱。

3

荒熱が取れたら手でテキトーにさいて、皿にもどす。

4

小鍋に、梅干以外の*の材料を入れて火にかけ、軽く煮立たせ、火を止めたら梅干を加えて混ぜる。→さます。

5

手でテキトーにちぎった焼き海苔を加えて和える。→完成♪

できレポを書く

できレポ

作ってみていかがでしたか?ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。

コメント(喜びの声など)

レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。

このページのトップへ

このレシピのバランス

栄養価チャートのサンプル
管理栄養士の健康コラム
管理栄養士の健康コラム
無料会員登録
カロレピ!ポイントがもらえる!