ゲストさん、ようこそ|
ログイン
お気に入りフォルダに入れる 献立リストに入れる お買い物リストに入れる このレシピをアレンジする 印刷する

スナップえんどうとシーフードのマリネ

スナップえんどうとシーフードのマリネサラダ

スナップえんどうとシーフードのマリネ
0
0
1
投稿者:
100gあたり:95kcal

推薦
0.0
(0)
(0)
(0)
栄養価
控えめ 糖質、脂質、コレステロール
印刷数(1)|お気に入りフォルダ登録数(1)
投稿日:|レシピID:6689
材料 
ログインすると人数を変更できます。
195kcal(1人分)
食材名分量グループ
スナップえんどう10さや
ミニトマト4個
ほたて200g
いか0g
剥きえび0g
しその葉6枚
にんにく(おろし)
(☆)
少々
たまねぎ
(☆)
1個
オリーブ油
(☆)
大さじ2
白ワインビネガー
(☆)
大さじ1
レモン果汁
(☆)
大さじ1
はちみつ
(☆)
小さじ1

(☆)
小さじ1
マスタード
(☆)
小さじ1
ペッパー(黒)
(☆)
少々
合計
585kcal
シェア ツィート LINEで送る
調理のポイント

1

スナップえんどうは、筋をとってさっと塩茹でし、水にとってざるにあげておく。

2

イカは1cm幅くらいにカット、海老(下処理しておく)とホタテは半分の厚さにスライスし、さっと塩茹でする。

3

ボールに☆の材料をよく混ぜ合わせ、そこに①のえんどう+シーフード+トマト+大葉、を加えて全体を和える。

4

最低でも30分は味を馴染ませてから食べましょう~♪

できレポを書く

できレポ

作ってみていかがでしたか?ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。

コメント(喜びの声など)

レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。

このページのトップへ

このレシピのバランス

栄養価チャートのサンプル
管理栄養士の健康コラム
管理栄養士の健康コラム
無料会員登録
カロレピ!ポイントがもらえる!