ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
野菜大量のドライカレー第二段！
材料は少なくてよく、粉末のカレー粉がなくても固形のカレールーで、ただ炒めるだけの簡単さで日持ちもするし、本格的な味です。
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
413kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| たまねぎ | 1個 | |
| にんじん | 1本 | |
| ひき肉（合びき） | 200g | |
| にんにく（おろし） (チューブ5㎝くらい) |
小さじ1 | |
| 料理酒 | 大さじ1 | |
| 水 | 0.5カップ | |
| カレールウ | 2片 | |
| ケチャップ | 大さじ1 | |
| ウスターソース | 大さじ0.5 | |
| しょうゆ | 少々 | |
| コーヒー (インスタント) |
少々 | |
| トマト (トッピング) |
1個 | |
| レタス (トッピング) |
2枚 | |
| アボカド (トッピング) |
1個 | |
| たまご (ゆで（温泉卵）) |
4個 |
合計
1652kcal
1
にんじん、玉ねぎは、みじんぎりにする。
2
フライパンに、油（分量外）をしき、にんにく、玉ねぎ、にんじんを炒め、塩をふってまた炒め、
3
量が減ったらひき肉も加えて炒め、酒も加えて炒め、なんしか炒め、
4
水と、カレールーを加えて炒め合わせ、ケチャップやら珈琲やらソースやら醤油やらを混ぜる。
5
あとは、ご飯に乗せて、食べる。野菜は乗せても乗せなくても。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
