ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
カボチャとカリフラワーの味噌チーズ炒め
カボチャとカリフラワーの味噌チーズ炒め
0
0
1
投稿者：patapataokan
100gあたり：117kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(1)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：4915 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
458kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 豚こま切れ | 300g | |
| かぼちゃ | 400g | |
| カリフラワー | 1株 | |
| ぶなしめじ | 1パック | |
| サラダ油 | 大さじ1 | |
| 味噌（甘） | 大さじ2 | |
| 砂糖 | 大さじ2 | |
| 料理酒 | 大さじ4 | |
| みりん（本みりん） | 大さじ4 | |
| しょうゆ | 大さじ4 | |
| パルメザンチーズ | 大さじ3 | |
| 片栗粉 | 大さじ1 | |
| 水 | 100cc |
合計
1832kcal
カボチャはレンジであまり加熱すると炒めている間に崩れてしまいます。
1
カボチャ、カリフラワーは一口大、シメジは半分に切る。
2
１のカボチャ、カリフラワーをレンジで加熱する。
3
フライパンにサラダ油を入れて熱し、豚肉を炒め、カリフラワー、カボチャも炒める。
4
調味料をすべて入れてサッと炒め、最後に水溶き片栗粉でとろみをつけたら出来上がり。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
