ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
ミニハンバーグ煮込みのピンチョス
ハンバーグの上には、スライスチーズ・うずら・ミニトマトをのせてお子様ランチ風に旗をつけると可愛いねぇ☆-( ^-^)v
0
0
0
投稿者：とまとママ
100gあたり： - kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
|||||||||||
|
※食材データが不足のため、表示できません。 | |||||||||||
| 印刷数(1)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：4679 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
- kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| ひき肉（合びき） (牛豚) |
300g | |
| たまねぎ (冷凍（いためておく）) |
180g | |
| サラダ油 (炒め用) |
小さじ1 | |
| たまご (S玉) |
1個 | |
| ふ (＊) |
20g | |
| 塩 (＊) |
少々 | |
| ペッパー（黒） (＊) |
少々 | |
| ナツメグ (＊) |
小さじ0.5 | |
| 牛乳 (＊) |
50ml | |
| ローリエ (＊) |
1枚 | |
| ハンバーグソース (煮込んでおいしいハンバーグソー) |
170ml | |
| 水 (ソース) |
170ml | |
| たまねぎ (（冷凍）炒めておく) |
180g | |
| サラダ油 (炒め用) |
小さじ1 |
合計
- kcal
この分量のソースは、多めです。残ってしまったらジッパーつきの袋に入れて冷凍保存してみて下さいね。
1
ボウルに砕いたオフを入れ、＊印を入れ混ぜ合わせておく。
2
１と炒めた玉ねぎ・牛豚挽肉・卵を入れ混ぜ合わせ、食べやすい大きさに小さく空気を抜きながらまるめる。
3
【ソース】熱したフライパンにサラダ油を入れ冷凍玉ねぎをいためる。
4
１に煮込んでおいしいハンバーグソースと水を入れ沸騰させ、生のハンバーグを入れ弱火で５分蓋をして煮込む。
5
返してさらに蓋をして弱火で５分煮込む。
6
※メークイン（３個）のじゃが芋をよく洗い、ラップに包み５００wのレンジで皮ごと加熱。
7
手で触れるくらいに冷めてきたら皮を剥き２㎝幅に切り盛り付ける。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
