ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
筍と菜の花のドレッシング炒め
菜の花の浅漬けしらす和え＆筍と菜の花のドレッシング炒め
0
0
0
投稿者：とまとママ
100gあたり：69kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(2)｜お気に入りフォルダ登録数(1) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：4656 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
53kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 菜の花 (半分に切る) |
100g | |
| たけのこ（水煮缶詰） | 150g | |
| トウバンジャン | 小さじ1 | |
| ごま油 (炒め用) |
大さじ1 | |
| ドレッシング (（青しそ）適量) |
少々 | |
| いか (刺身 お好みで) |
40g |
合計
212kcal
※青しそドレッシング大さじ３使いました。
1
フライパンにごま油・豆板醤を入れ弱火で香りが出るまでかき混ぜる。
2
１に筍を入れ炒めながら、混ぜ合わせる。
3
２に菜の花を入れ茎を先に入れ炒め、１分したら葉の部分を炒め青しそドレッシングを入れ混ぜ合わせて完成です。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
このレシピのバランス
