ゲストさん、ようこそ|
ログイン
お気に入りフォルダに入れる 献立リストに入れる お買い物リストに入れる このレシピをアレンジする 印刷する

炙りさんま

脂っこいさんまの刺身が苦手な方必見!さんまの表面を炙ることで、余計な脂を落としてサッパリ味にへ~んしん(o^-')b

炙りさんま
0
0
0
投稿者:
100gあたり:278kcal

推薦
0.0
(0)
(0)
(0)
栄養価
控えめ 糖質、塩分、コレステロール
印刷数(3)|お気に入りフォルダ登録数(0)
投稿日:|レシピID:3805
材料 
ログインすると人数を変更できます。
355kcal(1人分)
食材名分量グループ
さんま
(生)
3尾
たまねぎ0.25個
しその葉4枚
こねぎ1本
ポン酢少々
合計
1420kcal
シェア ツィート LINEで送る
調理のポイント

1

さんまを三枚におろし、さんまの皮をバーナーで軽く炙ります。※ガスコンロで炙ってもOK

2

炙ったさんまはそぎ切りに、玉ねぎはスライスし、万能ねぎは小口切りにします。

3

お皿に大葉・玉ねぎスライスを敷き、炙りさんまをのせ、ポン酢をかけ、万能ねぎを散らしたら出来上がり。

できレポを書く

できレポ

作ってみていかがでしたか?ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。

コメント(喜びの声など)

レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。

このページのトップへ

このレシピのバランス

栄養価チャートのサンプル
管理栄養士の健康コラム
管理栄養士の健康コラム
無料会員登録
カロレピ!ポイントがもらえる!