ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
菜牛肉絲（ツァイニウロース）
簡単本格中華◆菜牛肉絲（ツァイニウロース）
0
0
0
投稿者：さちくっかりー
100gあたり：78kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(1)｜お気に入りフォルダ登録数(3) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：3732 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
188kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| 牛肉 | 200g | |
| ズッキーニ | 1本 | |
| 生しいたけ | 3個 | |
| たまねぎ | 1個 | |
| にんにく | 1片 | |
| とうがらし | 1本 | |
| しょうゆ (☆) |
大さじ1 | |
| 片栗粉 (☆) |
小さじ1 | |
| 料理酒 (☆) |
小さじ1 | |
| 水 (☆) |
小さじ1 | |
| オイスターソース (★) |
大さじ1 | |
| 砂糖 (★) |
小さじ1 | |
| 片栗粉 (★) |
小さじ1 | |
| しょうゆ (★) |
小さじ1 | |
| 料理酒 (★) |
小さじ1 | |
| こしょう (★) |
少々 | |
| 五香粉 (★) |
少々 |
合計
564kcal
1
牛肉を☆の牛肉の漬け汁に付けて、モミモミくちゃくちゃします。
2
中華鍋（フライパン）にお湯をわかして、モミモミした牛肉と、野菜を湯通しします。
3
ザルにあげて、同じフライパンをキッチンペーパーでサッとふいて・・・・・
4
★＆にんにく＆唐辛子を入れて１０秒したらザルにあげておいた具材を入れてからめたら出来上がり！
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
