ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
わさびしょうゆ和え
まぐろときゅうりとちくわのわさびしょうゆ和え
0
0
0
投稿者：やまがたん
100gあたり：118kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、脂質、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(3)｜お気に入りフォルダ登録数(0) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：3455 | ||||||||||||
(0)
(0)
(0)
ログインすると人数を変更できます。
152kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| まぐろ (（赤身）刺身用) |
200g | |
| きゅうり | 1本 | |
| ちくわ | 2本 | |
| 塩 | 少々 | |
| オリーブ油 | 大さじ1 | |
| しょうゆ | 大さじ1 | |
| わさび（生） | 小さじ0.5 |
合計
608kcal
1
まぐろの赤身を角切りにします。
2
きゅうりを塩でもんだらで洗って板ずりし、包丁の腹で軽くつぶしたら一口大に乱切りにします。
3
ちくわを一口大に切ります。
4
オリーブオイル・しょうゆ・わさびを混ぜ、まぐろ・きゅうり・ちくわに和えたら出来上がり。
作ってみていかがでしたか？ぜひ皆さまのできレポをお寄せください。
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
