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スパイシーエスニック唐揚げ

スパイシーエスニック唐揚げ

スパイシーエスニック唐揚げ
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投稿者:
100gあたり:154kcal

推薦
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栄養価
控えめ 糖質、塩分、コレステロール
印刷数(2)|お気に入りフォルダ登録数(1)
投稿日:|レシピID:3389
材料 
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285kcal(1人分)
食材名分量グループ
むね肉(鶏)200g
少々
こしょう少々
たまねぎ
(すりおろし)
0.5個
パプリカ粉小さじ1
カレー粉大さじ1
ヨーグルト大さじ2
薄力粉(小麦粉)大さじ1
片栗粉大さじ2
合計
570kcal
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調理のポイント

鶏肉に下味をしっかりしみ込ませましょう。ブラックペッパーを多めにするとよりスパイシーですね

1

鶏むね肉は食べやすい大きさに切って塩コショウ、 表面に細かく網目状に切り目を入れておく

2

ビニール袋に「1」と「衣」を入れよく揉み込み、30分冷蔵庫に置く

3

170℃の油に入れてカラッと揚げ、油をきれば完成!

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できレポ

2015/06/12 11:08 

塩が足りず味にしまりがなかったため、再チャレンジしたいです!

カロレピ!管理栄養士

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