ダイエット低カロリーレシピ検索・バランスのとれた献立作りが簡単に！
食べたい主菜にもう一品♪「付け合せ検索」で栄養バランスを整える！
スパイシーエスニック唐揚げ
スパイシーエスニック唐揚げ
0
1
1
投稿者：パッちゃん
100gあたり：154kcal
|
|
|||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
      |
|||||||||||
|
糖質、塩分、コレステロール | |||||||||||
| 印刷数(2)｜お気に入りフォルダ登録数(1) | ||||||||||||
| 投稿日：｜レシピID：3389 | ||||||||||||
(0)
(0)
(1)
ログインすると人数を変更できます。
285kcal（１人分）
| 食材名 | 分量 | グループ |
|---|---|---|
| むね肉（鶏） | 200g | |
| 塩 | 少々 | |
| こしょう | 少々 | |
| たまねぎ (すりおろし) |
0.5個 | |
| パプリカ粉 | 小さじ1 | |
| カレー粉 | 大さじ1 | |
| ヨーグルト | 大さじ2 | |
| 薄力粉(小麦粉) | 大さじ1 | |
| 片栗粉 | 大さじ2 |
合計
570kcal
鶏肉に下味をしっかりしみ込ませましょう。ブラックペッパーを多めにするとよりスパイシーですね
1
鶏むね肉は食べやすい大きさに切って塩コショウ、 表面に細かく網目状に切り目を入れておく
2
ビニール袋に「1」と「衣」を入れよく揉み込み、30分冷蔵庫に置く
3
170℃の油に入れてカラッと揚げ、油をきれば完成！
レシピに関して、ぜひ皆さまのコメントをお寄せください。
このレシピのバランス
